Стратегическая ошибка, которую совершают «самотерапевты» - они сразу начинают «прорабатывать» свою проблему. Это ведет к легкому субъективному улучшению, основанному на выбросе энергии мотивации, с последующим значимым ухудшением состояния.
Профессиональная помощь основана на том, что соблюдается последовательность шагов:
1. Четкое прояснение желаемого изменения по принципу «что начнет происходить, а не что перестанет». Это сама по себе отдельная работа, занимающее время.
2. Заключение договора о работе, сеттинга – взаимные обязательства по организации работы. Самотерапевты не заключают с собой разумных договоров – поэтому или быстро сливаются, или начинают неадекватное насилие над собой.
3. Повышение ресурсности и устойчивости, взращивание «внутренних сил» для дальнейшей работы. Обычно момент признания, что проблема есть и с ней надо чтото делать означает что ресурс человека по преодолению проблемы закончился, психзащиты начали слетать и проблема явно обнажилась и значимо влияет на качество жизни. Ресурса на прямую работу с ней нет.
4. Собственно работа с запросом.
5. Получение и рефлексия нового опыта. Корректировка гибридных сценариев и паттернов, проверка насколько работа прижилась и становится автоматизмом.
У самотерапевтов происходит «пар ушел в гудок» - оставшегося ресурса обычно хватает только на первый пункт и только в первой части – много разговоров о том, что надо бы уже решать проблему, уже очевидно, что она снижает качество жизни. На этом все обычно заканчивается, но особенно мотивированные сразу перепрыгивают к 4 пункту и начинают «интенсивную самотерапию», потому что на рабочий спокойный темп ресурса уже нет.